眼能够明视万物，辨别颜色，是赖五脏六腑精气的滋养。所以《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精。”这里的“精”，是指精明，即眼的视觉功能。因此眼睛不是孤立的存在，如果脏腑功能失调，精气不能充足流畅地上注入目，就会影响眼的正常功能，甚至发生眼病。关于此点，我们可从眼与脏腑的关系中得到证实。都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是健康的窗户，一个人不管是肾脏出了问题，或者肝脏不好，眼睛看上去总会是浑浊不堪的。肾不好的人，特别是男性，早上起来就会发现黑眼圈很严重，会有短时间的昏晕感，就是是洗脸之后也没有舒服多少，这就是长期肾脏亏虚带来的。
黑眼圈。肾精亏虚不足时，眼周会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，俗称为黑眼圈。黑眼圈可能是睡眠不好造成的，也可能跟肾脏疾病有一定的关系，肾不好容易导致毒素排出不彻底，多余的毒素会随血液流向眼部，最明显的就是影响眼部神经血液循环，造成黑眼圈，以及眼部血管充血。男人肾不好眼睛会出现浮肿，而且视觉模糊，这是因为肾不好失眠多梦，精神容易涣散导致眼睛浮肿，当肾脏亏损严重，不能正常的将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做‘飞蚊症’，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼”。
日常多食用一些具有补肾壮阳的药食同源性食物，可以快速恢复人体精神和体力，像是人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根等药材，人参能够快速恢复元气，提振精神；玛咖对于人体体力的恢复作用明显，而且在提高性欲，改善性功能障碍等症状也很有效果。有人说直接吃这些食物效果并不理想，人体吸收率太低，建议直接服用这些食物的发酵液产品，同时中药发酵技术有效的萃取人参，玛咖等药性成分，提高利用率和吸收率，补肾抗疲劳效果更佳，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖发酵饮品等在网上面也能够方便买到。治疗肾虚也可以选择一些中成药，不过不能把这些药当成挽救青春的药，要是大量服用的话会适得其反的。最好是去看看中医，在中医的指导下适量的服用中草药。
日常生活中有很多药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等。人参是补益药，能够快速调理精神恢复精力，玛咖作为男人天然的“荷尔蒙发动机”，能够快速的补充体力，恢复身体机能。另外，枸杞、芡实、葛根等都是中药里传统的补肾药材，滋补肾脏的效果得到历代医学名家的推崇。平时多吃点像扁豆、刀豆、豇豆以及豌豆这些豆类蔬菜，这类食物一般性平、健脾，当然最重要的是它们对补肾有很好的疗效！对于肾虚的朋友，可以多吃点动物的肾脏。动物的肾脏富含丰富的蛋白质以及多种微量元素，多食用可以很好的补肾。
戒烟戒酒。这个我的体会很大，因为我虽然会抽烟喝酒，但有时候会控制自己，喝酒会有朋友的时候会喝两瓶，抽烟这两年基本都戒了，不过我认为这个也是改善肾虚体弱的一个重要因素。进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时将小便排净。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
